Mitä jos oma apu ei riitä? Opas tera­pi­aan hakeu­tu­mi­seen ja oikean avun löytämiseen

Olemme päät­tä­mässä loka­kuun tee­ma­sar­jaamme, jossa olemme tut­ki­neet mie­len haas­ta­via puo­lia: kata­stro­fia­jat­te­lua, yksi­näi­syyttä, kehon ahdis­tus­reak­tioita ja hylä­tyksi tule­mi­sen pel­koa. Itse­tun­te­muk­sen lisää­mi­nen ja työ­ka­lu­jen opet­telu on tär­keää, mutta jos­kus saa­tamme tar­vita ammat­ti­lai­sen apua pääs­täk­semme eteen­päin. Tämä artik­keli on sinulle, joka poh­dit, voi­siko tera­piasta olla apua. Käymme läpi, mil­loin apua kan­nat­taa hakea ja miten löy­tää juuri sinulle sopiva tuki.

Loka­kuun aikana olemme yhdessä koh­dan­neet vai­keita tun­teita ja tut­ki­neet nii­den taus­talla pii­le­viä tun­ne­luk­koja. Olet ehkä tun­nis­ta­nut itses­säsi tai­pu­muk­sen mureh­tia pahinta, kokea ulko­puo­li­suutta tai pelätä läheis­ten ihmis­ten mene­tystä. Tämän tie­dos­ta­mi­nen on jo itses­sään val­tava askel. 

Mutta mitä tehdä, kun tun­tuu, että olet kai­kesta yrit­tä­mi­sestä huo­li­matta juut­tu­nut pai­koil­lesi ja samat van­hat kuviot tois­tu­vat elä­mäs­säsi? Sil­loin on aika har­kita ammat­tia­vun hakemista.

Mil­loin on oikea aika hakea apua?

Ei ole ole­massa yhtä oikeaa het­keä tai mit­ta­ria, joka ker­toisi, mil­loin tera­pi­aan pitäisi hakeu­tua. Sinun ei tar­vitse odot­taa, että olet täy­sin poh­jalla. Hyvä nyrk­ki­sääntö on miet­tiä, hei­ken­tä­vätkö mie­len haas­teet mer­kit­tä­västi elämänlaatuasi. 

Jos ahdis­tus, pelot tai ihmis­suh­deon­gel­mat rajoit­ta­vat elä­määsi, vie­vät suu­rim­man osan ener­gias­tasi tai estä­vät sinua teke­mästä asioita, joista nau­tit, on apu toden­nä­köi­sesti tarpeen. 

Jos huo­maat tois­ta­vasi samoja tuhoi­sia kaa­voja esi­mer­kiksi pari­suh­teis­sasi etkä ymmärrä miksi, tai jos itse­hoi­to­kei­not tun­tu­vat riit­tä­mät­tö­miltä, on tera­pia har­kit­se­mi­sen arvoi­nen sijoi­tus omaan hyvinvointiisi. 

Avun hake­mi­nen ei ole heik­kou­den, vaan vii­sau­den ja roh­keu­den merkki.

Mitä tera­piassa tapah­tuu? Lyhyt opas eri suuntauksiin

Tera­pia­muo­toja on monen­lai­sia, mutta ne kaikki täh­tää­vät hyvin­voin­tisi lisää­mi­seen. Kog­ni­tii­vi­nen käyt­täy­ty­mis­te­ra­pia (KKT) kes­kit­tyy tun­nis­ta­maan ja muok­kaa­maan hai­tal­li­sia aja­tus- ja toi­min­ta­mal­leja tässä het­kessä. Skee­ma­te­ra­pia taas aut­taa sinua ymmär­tä­mään, miten lap­suu­den koke­muk­set ovat muo­van­neet tunnelukkojasi. 

Monet tera­peu­tit, kuten minä, työs­ken­te­le­vät kog­ni­tii­vis-inte­gra­tii­vi­sesta vii­te­ke­hyk­sestä käsin. Tämä tar­koit­taa, että työs­säni yhdis­te­len jous­ta­vasti eri suun­taus­ten, kuten juuri kog­ni­tii­vi­sen käyt­täy­ty­mis­te­ra­pian ja skee­ma­te­ra­pian, toi­mi­vim­pia osia sinun yksi­löl­li­sen tilan­teesi mukaan. Tähän yhdis­te­tään usein myös mind­ful­ness-tai­toja, jotka aut­ta­vat sinua ole­maan tie­toi­sem­min läsnä ja suh­tau­tu­maan aja­tuk­siisi myötätuntoisemmin.

Ota roh­keasti yhteyttä

Jos tun­nis­tit itsesi tämän loka­kuun sar­jan kir­joi­tuk­sista ja koet, että amma­til­li­nen tuki voisi olla sinulle oikea askel, haluan sinun tie­tä­vän, että apua on saa­ta­villa. Minä tar­joan tukea näi­den ja mui­den mie­len haas­tei­den käsittelyyn. 

Tär­kein yksit­täi­nen tekijä tera­pian onnis­tu­mi­sessa on toi­miva ja luot­ta­muk­sel­li­nen suhde tera­peu­tin kanssa. Siksi roh­kai­sen sinua otta­maan yhteyttä ja varaa­maan lyhyen tutus­tu­mi­sa­jan, jotta voimme yhdessä tun­nus­tella, tun­tui­siko yhteis­työ luon­te­valta ja tur­val­li­selta. Tera­pia on yhtei­nen matka, ja on tär­keää, että sinulla on sii­hen oikea matkakumppani.

Katso eri ajan­va­raus­vaih­toeh­dot täältä »