Hyvä, että olet täällä.

Tule
sellaisena
kuin olet

Kaikkien ajatusten ei tarvitse olla järjestyksessä.
Niitä voi selvitellä yhdessä.

Jutellaanko? Tapaa Jukka

LYHYTTERAPIAA & PARITERAPIAA
POSIO & ETÄNÄ KOKO SUOMI

Paperileikkaustyylinen kuvitus kahdesta keskustelevasta ihmisestä
Tavoitteellista tukea.
Pintaa syvemmälle.

Kaikki tunteet mahtuvat mukaan.

Myös ne, joille ei vielä ole sanoja.

KAIKKIEN AJATUSTEN EI TARVITSE OLLA JÄRJESTYKSESSÄ.

Mielen ei tarvitse
kulkea suoraan.

Lähtökohtana on ymmärtää sinua ja kokemuksiasi.

Tutkimme yhdessä ajatusten, tunteiden ja toimintatapojen yhteyksiä. Pysähdymme huomaamaan, mitä sinussa tapahtuu ja mikä kuormittaa arkeasi. Etsimme ymmärrystä toistuviin kuvioihin ja harjoittelemme uusia tapoja toimia. Pohdimme, mikä on sinulle tärkeää ja mitä kohti haluaisit edetä.

Voit tulla yksin tai kumppanisi kanssa. Tarjoan kognitiivista lyhytterapiaa yksilöille ja pariterapiaa pareille. Työskentelen aikuisten ja 16 vuotta täyttäneiden nuorten kanssa. Työskentelyn suunta ja tavoitteet sovitaan yhdessä.

TÄMÄKIN VOI OLLA SYY TULLA.

Mikä sinua kuormittaa?

Voit aloittaa siitä, mikä tuntuu tutulta.
Tai jostain ihan muusta.

AHDISTUS & MUREHTIMINEN

Ajatukset
kiertävät kehää.

Kun mieli käy kierroksilla, harjoittelemme huomaamaan kuormittavia ajatuksia ja ottamaan niihin etäisyyttä. Etsimme tapoja toimia niin, etteivät ajatukset yksin määrää arjen suuntaa.

Tästä haluaisin jutella
MASENNUS & ALAKULO

Arki tuntuu
raskaalta.

Kun mieliala laskee tai masennus palaa uudelleen, arjesta voi kadota ilo ja voimat. Tutkimme, mikä kuormittaa sinua ja mistä voisi löytyä tukea arkeen.

Tästä haluaisin jutella
STRESSI & UUPUMUS

Kuormaa on
liikaa.

Kun vastuu ja vaatimukset vievät voimat, pysähdymme jaksamisesi äärelle. Etsimme tilaa palautumiselle ja keinoja pitää huolta omista rajoistasi.

Tästä haluaisin jutella
PAKKO-OIREET

Pakko ohjaa
arkea.

Pakkoajatukset tai toistuvat rituaalit voivat viedä aikaa ja kaventaa elämää. Tutkimme oireiden kierrettä ja harjoittelemme uusia tapoja kohdata epävarmuutta.

Tästä haluaisin jutella
RIIPPUVUUDET & HAITALLISET TAVAT

Sama tapa
vie mukanaan.

Kun jokin tapa alkaa hallita arkea, muutosta voi olla vaikea tehdä yksin. Tutkimme, mitä tarvetta se palvelee ja millaiset pienet askeleet tukisivat muutosta.

Tästä haluaisin jutella
ITSETUNTO & ITSEKRIITTISYYS

Enkö riitä
tällaisena?

Jos olet itsellesi jatkuvasti ankara, oma arvo voi tuntua riippuvan suorituksista. Tutkimme sisäistä puhettasi, tarpeitasi ja mahdollisuuksia suhtautua itseesi lempeämmin.

Tästä haluaisin jutella
IHMISSUHTEET & VUOROVAIKUTUS

Sama kuvio
toistuu taas.

Kun keskustelut päätyvät samoihin ristiriitoihin, voimme tutkia vuorovaikutusta, tarpeita ja omia rajoja. Voit tulla yksin tai kumppanisi kanssa.

Tästä haluaisin jutella
ELÄMÄNMUUTOKSET & OMA SUUNTA

Oma suunta
on hukassa.

Elämäntilanteen muuttuessa myös oma suunta voi hämärtyä. Jäsennämme yhdessä, mikä on sinulle tärkeää ja millaiset pienet teot veisivät sinua siihen suuntaan.

Tästä haluaisin jutella

Nämä ovat esimerkkejä asioista, joista voimme keskustella. Voit ottaa yhteyttä myös muussa tilanteessa tai silloin, kun et vielä osaa nimetä, mikä sinua kuormittaa.

Jukka Määttä istumassa vaaleassa nojatuolissa
Hei,
olen Jukka.

IHMINEN TERAPEUTIN TAKANA

Saat olla
oma itsesi.
Minäkin olen.

Olen Jukka Määttä, kognitiivis-integratiivinen lyhytterapeutti.

En tunne elämääsi sinua paremmin. Voin kuitenkin auttaa jäsentämään sitä, mitä sinulle kuuluu, ja katsomaan asioita uudesta näkökulmasta.

Kuuntelen sinua, ja pysähdymme yhdessä sen äärelle, mikä sinua mietityttää. Tapaamisissa on tilaa vaikeillekin tunteille. Rauhallisen keskustelun rinnalla etsimme konkreettisia keinoja arkeen.

Tutustu minuun

YKSILÖTERAPIA JA PARITERAPIA

Yksin tai yhdessä.
Aloitetaan siitä.

Voit varata ajan itsellesi tai tulla kumppanisi kanssa.
Tavataan Posion Tolvassa tai etänä (vain ajanvarauksella).

1

Kerro vähän.

Ota yhteyttä sähköpostitse, puhelimitse tai WhatsAppissa. Kerro, etsitkö yksilö- vai pariterapiaa. Sovimme ajan tutustumiskeskusteluun.

2

Tullaan tutuiksi.

Tutustumme noin 15 minuutin maksuttomassa keskustelussa puhelimitse tai videopuheluna. Sen jälkeen päätät, haluatko aloittaa maksulliset terapiatapaamiset.

3

Aloitetaan terapia.

Jos päätät jatkaa, varaamme ensimmäisen terapiatapaamisen. Sovimme työskentelyn tavoitteista sekä tapaamisten määrästä ja rytmistä tarpeidesi mukaan.

HYVÄ TIETÄÄ

Ennen tapaamista.

Tarvitseeko valmistautua?

Mitään ei tarvitse osata kertoa valmiiksi. Voit tulla niiden ajatusten ja tunteiden kanssa, joita sinulla juuri silloin on.

Halutessasi voit miettiä, mistä haluaisit puhua tai mihin kaipaat tukea. Sekin riittää, ettet vielä oikein tiedä. Aloitamme yhdessä siitä.

Kun tavataan etänä

  • Valitse rauhallinen paikka, jossa voit puhua muiden kuulematta.
  • Varmista, että laitteesi toimii ja akkua riittää. Kuulokkeita voit käyttää halutessasi.
  • Jätä mahdollisuuksien mukaan pieni hengähdystauko ennen tapaamista ja sen jälkeen.
Lisää vastauksia usein kysyttyihin kysymyksiin

PIENI VIESTI. HYVÄ ALKU.

Ei tarvitse osata
aloittaa hienosti.

Voit vaikka kirjoittaa: ”Hei Jukka, haluaisin jutella.”
Kerro myös, tuletko yksin vai kumppanisi kanssa.
Sovimme noin 15 minuutin maksuttoman tutustumiskeskustelun puhelimitse tai videopuheluna. Sen jälkeen päätät, haluatko aloittaa maksulliset terapiatapaamiset. Tutustuminen ei sido sinua mihinkään.

Lähetä minulle viestijukka@terapeuttijukka.fi
Soita: 040 657 5086WhatsApp ↗

Posion Tolvassa tai etänä (vain ajanvarauksella).