Huomataan, mitä tapahtuu.
Voimme tarkastella jotakin arjessasi tapahtunutta tilannetta: mitä ajattelit, miltä sinusta tuntui ja miten toimit? Sen pohjalta mietimme, mitä voisit seuraavalla kerralla kokeilla.
Sinun kokemuksillesi on tilaa.
Lyhytterapiaa.
Lyhytterapiaa.
Posiolla ja etänä.
Kun ajatukset kuormittavat tai samat vaikeudet toistuvat, niitä voi tutkia yhdessä. Kognitiivis-integratiivisessa lyhytterapiassa etsimme ymmärrystä tilanteeseesi ja keinoja, joita voit kokeilla omassa arjessasi.
TILAA OMALLE TILANTEELLESI
Mikä sinua
kuormittaa?
Voit tulla keskustelemaan esimerkiksi ahdistuksesta, toistuvasta alakuloisuudesta tai masennuksesta, uupumuksesta, pakko-oireista tai riippuvuuksista ja haitallisista tavoista. Myös itsetunto, ihmissuhteet ja elämänmuutokset voivat olla syy ottaa yhteyttä.
Työskentelen aikuisten ja 16 vuotta täyttäneiden nuorten kanssa. Et tarvitse lähetettä tai diagnoosia. Tutustumiskeskustelussa arvioimme yhdessä, vastaako tarjoamani tuki tarpeisiisi.
Oman tilanteen ei tarvitse sopia valmiiseen otsikkoon. Sekin riittää, että kaipaat tilaa ajatuksillesi tai toivot jonkin muuttuvan.
NÄIN TYÖSKENTELEMME
Ymmärrystä.
Ja pieniä muutoksia.
Yhdistän kognitiivisen käyttäytymisterapian, tietoisuustaitojen eli mindfulnessin, skeematerapian sekä hyväksymis- ja omistautumisterapian (HOT) menetelmiä. Valitsemme työskentelytavat tilanteesi ja yhdessä sovittujen tavoitteiden mukaan.
Ymmärretään toistuvia kuvioita.
Pysähdymme elämän varrella opittujen toimintatapojen ja niiden taustalla olevien tarpeiden äärelle silloin, kun se auttaa ymmärtämään nykyistä tilannettasi.
Etsitään omaa suuntaa.
Pohdimme, mikä on sinulle tärkeää. Keskustelun rinnalla kokeilemme pieniä tekoja ja harjoituksia, jotka voisivat tukea sinua arjessa.
TAPAAMISET JA HINTA
Miten
aloitamme?
Tapaamme Posion Tolvassa (vain ajanvarauksella) tai etänä koko Suomen alueella.
Lyhytterapiassa keskitymme tämänhetkiseen tilanteeseesi ja toivomiisi muutoksiin. Tapaamisten määrä ja rytmi sovitaan tarpeidesi mukaan. Voimme aloittaa yhdestä tapaamisesta ja arvioida jatkoa yhdessä.
Tapaamiset ovat omakustanteisia eivätkä kuulu Kelan tukemaan kuntoutuspsykoterapiaan. Tutustu minuun ja työskentelytapaani.
Lisää vastauksia käytännön kysymyksiinEtsittekö tukea yhdessä? Lue pariterapiasta.
AIKAA SINULLE
Yksilöterapia
85€
45 minuuttia
Posion Tolvassa tai etänä
(vain ajanvarauksella)
PIENI VIESTI. HYVÄ ALKU.
Ensimmäinen askel
saa olla pieni.
Ota yhteyttä sähköpostitse, puhelimitse tai WhatsAppissa. Sovimme noin 15 minuutin maksuttoman tutustumiskeskustelun puhelimitse tai videopuheluna. Sen jälkeen päätät, haluatko aloittaa maksulliset tapaamiset.
Tutustuminen ei sido sinua mihinkään.
Lähetä minulle viestijukka@terapeuttijukka.fi
Posion Tolvassa tai etänä (vain ajanvarauksella).