Tämän vuo­den ope­tuk­set: Miten tutut toi­min­ta­mal­lit muo­va­si­vat mat­kaasi ja mitä nyt voit oppia?

Vuo­den loppu lähes­tyy, ja sehän on täy­del­li­nen hetki pysäh­tyä kat­so­maan taak­se­päin. Miten sinun vuo­tesi sujui? Oletko jo ehti­nyt miet­ti­mään, mitkä oli­vat ne suu­rim­mat haas­teet ja toi­saalta, mer­kit­tä­vim­mät oival­luk­set, jotka vuosi 2025 on sinulle tar­joil­lut? Jou­lu­kuu on hyvä aika reflek­tiolle, arvoille ja mer­ki­tyk­sel­li­syy­den löy­tä­mi­selle – ja näistä asioista jut­te­len sinulle tämän kuun. 

Tois­tu­vat haas­teet ker­to­vat juur­tu­neista tavoista

Kun tar­kas­te­lemme vuo­den aikana eteemme tul­leita vai­keuk­sia, niin huo­maamme niissä tois­tu­via tee­moja. Voi olla, että rea­goit yllät­tä­viin tilan­tei­siin aina samalla tavalla, tai pää­dyit kerta toi­sensa jäl­keen hie­man saman­kal­tai­siin ris­ti­rii­toi­hin ihmis­suh­teissa tai työ­elä­mässä. Nämä tois­tu­vat ongel­ma­koh­dat ovat usein merk­kejä syvälle juur­tu­neista toi­min­ta­mal­leista, jotka monesti (oikeas­taan lähes poik­keuk­setta) syn­ty­vät jo tosi var­hai­sessa lapsuudessa.

Jos tun­nis­tit tänä vuonna jat­ku­vaa tar­vetta miel­lyt­tää muita ja lait­taa omat tar­peesi sivuun, taus­talla saat­taa vai­kut­taa malli, jossa tois­ten tar­peet mene­vät omien edelle. Tai jos huo­ma­sit vält­te­le­väsi uusia haas­teita tai epä­on­nis­tu­mi­sen pelon ole­van jat­ku­vasti läsnä, kyseessä voi olla riit­tä­mät­tö­myy­den tai epä­on­nis­tu­mi­sen kokemus. 

Nämä mal­lit eivät ole vikoja, vaan ne ovat olleet sinun sel­viy­ty­mis­stra­te­gioi­tasi, jotka nyky­het­kessä saat­ta­vat rajoit­taa sinua tar­peet­to­masti. Ne ovat toi­mi­neet hyvin lap­suu­dessa, mutta niistä tulee rasite aikuisena.

Oival­lus­ten äärelle pysäh­ty­mi­nen ja mie­len havainnointi

Voit aja­tella kulu­van vuo­den aikana koe­tuista haas­teista, että ne eivät ole pelk­kää nega­tii­vista las­tia, vaan ne ovat itse asiassa arvok­kaita oppi­mis­ko­ke­muk­sia. Tun­nis­ta­malla nämä tois­tu­vat toi­min­ta­mal­lit, olet jo otta­nut ensim­mäi­sen aske­leen kohti muutosta. 

Sinun kan­nat­taa tar­kas­tella niitä auto­maat­ti­sia aja­tuk­sia ja syviä usko­muk­sia, jotka haas­ta­vissa tilan­teissa lau­kai­si­vat voi­mak­kaita tun­teita ja ohja­si­vat käyt­täy­ty­mis­täsi. Ehkä huo­ma­sit ajat­te­le­vasi “En ole tar­peeksi hyvä”, jos sait kriit­tistä palau­tetta. Joh­tiko se sii­hen, että aloit väl­tellä uusia pro­jek­teja? Tär­kein oppi on usein se, että huo­maat tämän ketjureaktion.

Kun oival­lat täl­lai­sen ket­jun, sinulla on mah­dol­li­suus luoda uusia, jous­ta­vam­pia aja­tus­mal­leja. Sen sijaan, että rea­goi­sit van­han toi­min­ta­mal­lin mukai­sesti – vaik­kapa ajat­te­li­sit mus­ta­val­koi­sesti, että kaikki on joko täy­del­listä tai täy­sin epä­on­nis­tu­nutta – voit tie­toi­sesti pysäh­tyä. Tie­toi­nen läs­nä­olo on tässä avai­na­se­massa. Pysäh­ty­mi­nen antaa sinulle sen lyhyen het­ken, jossa voit huo­mata mal­lin lau­kea­mi­sen ja ehdit valit­se­maan miten reagoit/​käyttäydyt sen johdosta.

Voit kokeilla pientä havain­noin­ti­har­joi­tusta. Sulje sil­mäsi het­keksi ja kiin­nitä huo­miosi hen­gi­tyk­seesi. Tun­nista, mitä tun­teita tai aja­tuk­sia mie­les­säsi liik­kuu juuri nyt. Älä yritä muut­taa niitä, vaan vain havain­noi niitä lem­peästi, ikään kuin pil­viä tai­vaalla, jotka lipu­vat ohi. Tämä har­joi­tus kehit­tää kykyäsi nähdä omat auto­maat­ti­set reak­tiosi ennen kuin ne ehti­vät ohjata toimintaasi. 

Tämä tie­toi­nen läs­nä­olo on juuri sitä voi­maa, jolla voit irrot­tau­tua vuo­sien mit­taan ker­ty­neistä rajoit­ta­vista tavoista.

Tule­vai­suu­teen kat­se­le­mi­nen arvo­jen valossa

Vuo­den lopun reflek­tio antaa sinulle yhden jou­lu­lah­jan lisää: mah­dol­li­suu­den astua tule­vaan vuo­teen vii­saam­pana. Kun tun­nis­tat nyt ne toi­min­ta­mal­lit, jotka ovat sinua rajoit­ta­neet, voit aset­taa tavoit­teita, jotka tuke­vat sitä, mitä sinulle on elä­mässä aidosti tärkeää. 

Jos huo­ma­sit esi­mer­kiksi, että itse­näi­syy­den ja omien rajo­jen tar­peesi jäi tänä vuonna täyt­tä­mättä lii­al­li­sen miel­lyt­tä­mi­sen vuoksi, voit aset­taa ensi vuo­delle tavoit­teeksi har­joi­tella ter­vei­den rajo­jen aset­ta­mista.

Tämä vie mei­dät jo ensi vii­kon tee­maan, jossa poh­dimme, miten luo­daan uuden vuo­den suunta, joka kan­taa pal­jon pidem­pään kuin perin­tei­nen suo­ri­tus­kes­kei­nen lupaus. Muis­tat­han, että kyse ei ole vir­hei­den tai heik­kouk­sien ruo­ti­mi­sesta, vaan myö­tä­tun­toi­sesta itse­tut­kis­ke­lusta. Ole itsel­lesi yhtä ystä­väl­li­nen kuin oli­sit hyvälle ystä­väl­lesi, joka poh­tii elä­mänsä suun­taa kah­vi­ku­pin äärellä. 

Nämä vuo­den aikana ker­ty­neet opit ovat arvok­kainta pää­omaasi kohti jous­ta­vam­paa ja tyy­dyt­tä­väm­pää tule­vai­suutta. Jou­lu­kuun aikana tulemme myös pureu­tu­maan sii­hen, miten hyväk­sy­vää tie­toista läs­nä­oloa voi har­joit­taa jou­lun kii­reissä sekä miten kii­tol­li­suus voi tukea hyvin­voin­tiasi vai­kei­na­kin hetkinä.