Kesän mer­ki­tys mie­lelle: Miksi nyt on paras aika panos­taa hyvinvointiin?

Kesä on monille meistä vuo­den odo­te­tuinta aikaa. Se on vapautta, läm­pöä ja valoa, ja usein myös lomaa ja irtau­tu­mista arjen rutii­neista. Kun päi­vät pite­ne­vät ja luonto herää, tun­tuu kuin koko maa­ilma hen­git­täisi syvemmin. 

Tämä ainut­laa­tui­nen vuo­den­aika tar­joaa lois­ta­van tilai­suu­den pysäh­tyä ja tar­kas­tella omaa mie­len hyvin­voin­tia. Vaikka kesä miel­le­tään hel­posti huo­let­to­maksi ajaksi, se monesti tuo muka­naan myös ahdis­tusta, pai­neita ja haas­teita. Juuri siksi nyt on täy­del­li­nen hetki oppia mie­len hyvin­voin­nin taitoja. 

Ope­tan tässä artik­ke­li­sar­jassa kog­ni­tii­vi­seen tera­pi­aan perus­tu­via tai­toja ja kat­so­taan myös, kuinka voit hyö­dyn­tää niitä tai­toja omien akku­jen lataamiseen.

Kesän odo­tuk­set ja todellisuus

Kesään liit­tyy usein suu­ria odo­tuk­sia – täy­del­li­siä loma­päi­viä, aurin­koa, ystä­vien tapaa­mista, hel­pot lap­set ja totaa­lista rentoutumista. 

Sosi­aa­li­nen media tul­vii toi­nen tois­taan idyl­li­sem­piä kuvia, mikä luo pai­neita suo­rit­taa “täy­del­listä lomaa” tai kokea jat­ku­vasti syvää onnellisuutta. 

Todel­li­suu­dessa arki jat­kuu kesäl­lä­kin kaik­kine stres­sei­neen; mat­ka­suun­nit­te­lun kii­reitä, las­ten hoi­to­jär­jes­te­lyjä tai vai­keuk­sia irrot­tau­tua työ­asioista. Joil­le­kin kesä voi myös tuoda pin­taan yksi­näi­syy­den tun­teita ja arjen ryt­min tai pai­kan muu­tok­sen aiheut­ta­maa epävarmuutta. 

Miten voimme siis var­mis­taa, että kesästä tulee aidosti vir­kis­tävä koke­mus, emmekä juutu suo­ri­tus­pai­nei­den tai nega­tii­vis­ten aja­tus­ten pyörteisiin?

Luon­non ja valon voima mie­len tukena

Kesällä luonto tar­joaa ainut­laa­tui­sia mah­dol­li­suuk­sia mie­len vir­kis­tyk­seen. Pit­kät valoi­sat illat ja veh­reä ympä­ristö kut­su­vat ulkoi­le­maan ja liikkumaan. 

Tut­ki­muk­set ovat osoit­ta­neet, että luon­nossa oles­kelu las­kee stres­si­hor­mo­ni­ta­soja, paran­taa mie­lia­laa ja lisää luo­vuutta. Luon­non rau­hoit­tava vai­ku­tus perus­tuu myös osit­tain sii­hen, että se tar­joaa meille mah­dol­li­suu­den tie­toi­sen läs­nä­olon harjoitteluun. 

Kun kes­ki­tämme huo­miomme ympä­röi­viin ais­ti­ha­vain­toi­hin – tuok­sui­hin, ääniin, näky­miin, fyy­si­siin tun­te­muk­siin – mie­lemme pää­see irtau­tu­maan arjen huo­lia­ja­tuk­sista ja nega­tii­vi­sista aja­tus­kier­teistä. Tämä on tär­keä mie­len hyvin­voin­nin taito, joka aut­taa meitä palau­tu­maan ja koke­maan het­kessä ole­van ilon.

Miksi juuri nyt on paras aika oppia uutta?

Kesä­loma tar­joaa arvok­kaan mah­dol­li­suu­den pysäh­tyä ja inves­toida omaan mie­len hyvin­voin­tiin. Kun arjen rutii­nit hel­lit­tä­vät, meillä on enem­män aikaa ja ener­giaa tar­kas­tella omia ajat­telu- ja käyttäytymismallejamme. 

Tämä on otol­li­nen hetki ottaa hal­tuun uusia tai­toja, jotka aut­ta­vat meitä paitsi naut­ti­maan kesästä parem­min, myös vah­vis­ta­vat resi­liens­siämme tule­via haas­teita varten. 

Tut­kit­tuun kog­ni­tii­vi­seen tera­pi­aan perus­tu­vat mie­len hyvin­voin­nin tai­dot tar­joa­vat kon­kreet­ti­sia ja todis­tet­tuja mene­tel­miä stres­sin hal­lin­taan, nega­tii­vis­ten aja­tus­mal­lien tun­nis­ta­mi­seen ja muok­kaa­mi­seen sekä posi­tii­vi­sen mie­lia­lan edis­tä­mi­seen. Ne eivät vaadi pit­kää sitou­tu­mista tai syväl­listä pereh­ty­mistä tera­pi­aan, vaan ovat sovel­let­ta­vissa arjen pie­nissä het­kissä samoin­tein. Ihan heti.

Mie­len hyvin­vointi ei ole sat­tu­maa, vaan aktii­vi­nen valinta ja taito, jota voi har­joi­tella. Kesä tar­joaa tähän täy­del­li­set puitteet. 

Seu­raa­vissa artik­ke­leissa syven­nymme tar­kem­min sii­hen, miten voit tun­nis­taa kesä­stres­siä, ladata akku­jasi ja löy­tää kesän ilot mie­len hyvin­voin­nin tai­toja hyö­dyn­tä­mällä. Tavoit­teena on antaa sinulle työ­ka­lut, joilla voit raken­taa itsel­lesi vir­kis­tä­vän ja voi­maan­nut­ta­van kesän, joka kan­taa pit­källe syksyyn.