Kognitiivinen lyhytterapia: Työkaluja ahdistukseen ja oivalluksia ongelmien juurisyihin
Kamppailetko stressin, ahdistavien ajatusten tai uupumuksen kanssa? Tuntuuko, että vaikka yrität parhaasi, samat elämän solmukohdat tai haitalliset toimintamallit toistuvat yhä uudelleen?
Kognitiivinen lyhytterapia on tutkitusti tehokas menetelmä, joka antaa sinulle käytännön keinoja mielen hyvinvoinnin parantamiseen.
Lähestymistavassani emme kuitenkaan ainoastaan lievitä nykyhetken oireita, vaan pyrimme myös ymmärtämään, miksi ne syntyvät. Saat käyttöösi työkalut, jotka tuovat helpotusta nyt, ja oivalluksia, jotka auttavat sinua rakentamaan kestävämpää tulevaisuutta.
Kenelle kognitiivinen lyhytterapia sopii?
Lyhytterapia on erinomainen valinta sinulle, jos tunnistat itsesi seuraavista:
✅ Haluat nopeasti vaikuttavia ja konkreettisia keinoja stressin, ahdistuksen tai murehtimisen hallintaan.
✅ Koet, että samat haasteet ihmissuhteissa tai vaativat tunteet, kuten riittämättömyys tai ulkopuolisuus, toistuvat elämässäsi.
✅ Haluat oppia ymmärtämään paremmin omia ajatuksiasi ja reaktioitasi – et vain sitä, mitä ajattelet, vaan myös miksi ajattelet niin.
✅ Kaipaat selkeyttä ja uusia näkökulmia haastavaan elämäntilanteeseen tai tiettyyn ongelmaan.
✅ Olet motivoitunut tekemään aktiivisesti töitä hyvinvointisi eteen myös tapaamisten välillä.
Kaikki tapaamiset toteutetaan lämpimässä ja luottamuksellisessa ilmapiirissä.
Pintaa syvemmälle: Miten työskentelemme?
Kognitiivinen lyhytterapia on luonteeltaan aktiivista ja tavoitteellista. Keskitymme yhdessä asettamiimme päämääriin ja etsimme ratkaisuja tämän hetken haasteisiin.
Työskentelyssäni emme kuitenkaan tyydy vain muuttamaan ajatuksia pinnalla. Pureudumme myös siihen, mistä nämä ajatukset ja tunteet kumpuavat. Tutkimme lempeästi niitä elämän varrella opittuja syvempiä uskomuksia ja toimintatapoja, jotka saattavat tiedostamattasi ylläpitää ongelmiasi.
Tämä yhdistelmä varmistaa, että saavuttamasi muutos ei jää vain väliaikaiseksi, vaan siitä tulee pysyvä osa uutta, hyvinvoivaa arkeasi.
Mitä saat lyhytterapiasta?
Tavoitteeni on antaa sinulle avaimet oman mielesi parempaan ymmärtämiseen ja hallintaan. Terapiaprosessin myötä saat:
-
Konkreettiset työkalut JA syvemmän itsetuntemuksen. Opit tehokkaita keinoja vaikeiden tunteiden käsittelyyn ja ymmärrät, mistä ne kumpuavat.
-
Nopeita tuloksia JA pysyvän muutoksen. Saat helpotusta nykyhetken oireisiin, mutta samalla rakennat perustaa kestävämmälle hyvinvoinnille.
-
Helpomman arjen JA selkeyttä tulevaan. Toimintakykysi paranee, ja opit tunnistamaan ja muuttamaan niitä toimintamalleja, jotka ovat aiemmin estäneet sinua elämästä omannäköistäsi elämää.
Uusi asiakas
Maksuton 15 minuutin tapaaminen puhelimitse tai videotapaamisena on paras tapa aloittaa, jos haluat ensin keskustella tilanteestasi ilman sitoumuksia.
Varaa aika etäterapiaan
Jos olet jo asiakas tai olet täysin varma, että haluat aloittaa työskentelyn, voit varata 60 minuutin etäterapia-ajan suoraan alla olevasta kalenterista.
Puh. 040 657 5086
Email: jukka@terapeuttijukka.fi
Jos olet kiinnostunut lähitapaamisista, suosittelen varaamaan ensin maksuttoman tutustumisajan yllä olevasta linkistä. Voimme keskustelun aikana sopia joustavasti myös lähitapaamisista.