Vapaudu suorittamisen kehästä

Mitä jos voisit nauttia elämästäsi ilman jatkuvaa suorittamista?

Apua uupumukseen, riittämättömyyden tunteeseen ja vaativuuden tunnelukkoon kognitiivis-integratiivisen lyhytterapian avulla.

Tunnistatko itsesi näistä?

Suorittajan arki voi näyttää ulospäin kadehdittavan tehokkaalta, mutta sisältä se tuntuu raskaalta. Tunnistatko näitä merkkejä?

✅ Tuntuuko lepo laiskuudelta tai aiheuttaako se syyllisyyttä?

✅ Onko "hyvä" sinulle harvoin riittävästi?

✅ Huomaatko asettavasi itsellesi rimoja, joita on mahdoton ylittää uupumatta?

✅ Tuntuuko, että olet jatkuvasti "hälytystilassa", vaikka päivän työt on tehty?

Otetaan ensimmäinen askel yhdessä – se ei maksa mitään

Tiedän, että avun hakeminen voi tuntua yhdeltä suoritukselta muiden joukossa. Siksi haluan tehdä sen sinulle mahdollisimman helpoksi.

Voit soittaa minulle tai laittaa viestiä matalalla kynnyksellä. Ensimmäinen lyhyt yhteydenotto ja tilanteesi alustava kartoitus on sinulle aina maksuton, eikä se sido sinua mihinkään. Jutellaan hetki ja katsotaan rauhassa, olisinko minä oikea ihminen auttamaan sinua eteenpäin.

Tavoitat minut parhaiten:

Ei tarvitse jännittää tai valmistella puheenvuoroa – riittää, että olet oma itsesi.

Kaikki tapaamiset toteutetaan lämpimässä ja luottamuksellisessa ilmapiirissä.

Miksi pelkkä "tsemppaaminen" ei enää auta?

Monesti kyse ei ole tahdonvoiman puutteesta, vaan syvälle juurtuneesta vaativuuden tunnelukosta. Se on sisäinen ääni, joka on joskus opittu suojelemaan meitä, mutta joka aikuisena kääntyy meitä vastaan. Kun ymmärrämme, mistä vaatimus kumpuaa, voimme alkaa purkaa sitä – pala palalta.

Miten voin auttaa sinua?

Käytän työssäni kognitiivis-integratiivista otetta, jossa yhdistyvät tutkitusti tehokkaat menetelmät:

  • Skeematerapia: Tunnistamme suorittamiseen ajavat tunnelukot ja opimme kohtaamaan itsemme lempeämmin.

  • Mindfulness: Harjoittelemme työkaluja kierrosten laskemiseen ja tässä hetkessä elämiseen.

  • KKT (Kognitiivinen käyttäytymisterapia): Teemme konkreettisia muutoksia arjen toimintatapoihin, jotta uupumuskierre katkeaa.

Kuka minä olen?

Olen Jukka, kognitiivis-integratiivinen lyhytterapeuttiopiskelija. Autan ihmisiä löytämään takaisin oman elämänsä äärelle suorittamisen ja uupumuksen sumusta.

Työskentelyotteeni on arvostava, empaattinen ja aina ratkaisukeskeinen. Voit tulla vastaanotolleni juuri sellaisena kuin olet – väsyneenä, keskeneräisenä ja riittävänä.

Koulutus:

  • Kognitiiviset menetelmät ja lyhytterapian pätevyys, ICT-instituutti, 2024 - 2026 (kesken)
  • Pakko-oireiden ja -toimintojen integroitu terapia, ICT-instituutti, 2025
  • Taitava tunnemieli -ohjaajakoulutus, ICT-instituutti, 2024

Käytännön asiat:

  • Etäterapia: Tapaamiset videovälityksellä turvallisesti koko Suomeen.

  • Lähitapaamiset: Vastaanottoni palvelee Koillismaan alueella Posiolla.

  • Koska olen koulutukseni loppuvaiheessa oleva terapeutti, tarjoan palveluitani toistaiseksi opiskelijahintaan 60 € / 60 min. Kaikki asiakastyöni tapahtuu säännöllisen ammatillisen työnohjauksen alla, mikä takaa hoidon laadun ja turvallisuuden.

Ota yhteyttä – se ei maksa mitään!

Voit soittaa minulle tai laittaa viestiä matalalla kynnyksellä. Ensimmäinen lyhyt yhteydenotto ja tilanteesi alustava kartoitus on sinulle aina maksuton, eikä se sido sinua mihinkään. Jutellaan hetki ja katsotaan rauhassa, olisinko minä oikea ihminen auttamaan sinua eteenpäin.

Tavoitat minut parhaiten:

Ei tarvitse jännittää tai valmistella puheenvuoroa – riittää, että olet oma itsesi.